脑震荡后重返赛场

学生运动员必须满足以下所有标准才能继续运动:

1. 由医生开具的体检合格证明

2. 注册运动教练的体检证明

3. 无症状至少24小时:

a. 冲击测试一旦无症状,由注册运动教练或有经验的脑震荡管理的持证医疗专业人员执行. 在学生运动员获准参加比赛之前,必须将测试后的结果提供给注册运动教练.

i. 你也可以在受伤后24-48小时内进行撞击测试, 即使学生运动员有症状, 如果认为适当的

4. 获得医生正规买球app排行脑震荡后冲击测试分数的认可:

a. 一旦脑震荡后影响恢复到基线水平:

i. 只要学生运动员没有症状就可以开始重返赛场协议

脑震荡的“重返赛场协议”是一系列的步骤,学生运动员只有在训练后24小时内没有症状,才能进入下一阶段. 该项目将只开始一次症状免费至少24小时,一旦脑震荡后冲击测试分数回到基线. 此外,学生运动员应该完成至少一天的学校不受限制:

第一天(仅在24小时内没有症状时):非接触
可以开始轻微的有氧运动/锻炼,包括, 但不限于, 静止的自行车, 坐在椭圆, 宇部, 跑步机上行走, submaximal等距加强, 罗和拉伸, 低水平的平衡活动. 除有氧运动器械外的所有活动都应由注册运动教练陪同. 有氧运动可以持续10-15分钟,水平应该很低, 确保保持低心率(尽可能最大运动30-40%).

第2天(如果从第1天起仍无症状):非接触
可以开始轻度到中度的活动/锻炼,包括, 但不限于, 静止的自行车, 椭圆, 宇部, 跑步机上行走, 轻量级力量练习, 电阻乐队练习, 墙下蹲, 弓步, 加强/波动, 伸展运动, 伯格练习, 走路时眼睛专注,头也不转, 单腿练习, 还有瑞士球类运动. 除有氧运动器械外的所有活动都应由注册运动教练陪同. 有氧运动可以持续20-25分钟,应该是低到中等水平, 确保心率从低到中等(如果可能,最大运动量40-60%).

第三天(如果从第2天开始仍无症状):非接触
可以开始适度激进的活动/锻炼,包括但不限于跑步机慢跑, 静止的自行车, 椭圆, 宇部, 阻力重量训练包括自由重量, 功能性蹲, 动态拉伸强度/活动, 敏捷性训练(曲折的, 一边洗牌, 等.), 在盒子里跳上跳下, 较高水平的平衡活动,如向地板上扔球, 平衡盘, bosu球蹲, 等. 除有氧运动器械外的所有活动都应由注册运动教练陪同. 有氧运动可以持续25-30分钟,应该是中等水平, 确保心率保持在较高的区域(尽可能最大运动60-80%). 学生运动员可以参加无接触的练习.

第4天(如果从第3天开始仍无症状):非接触性运动员可于当日恢复全面参赛. 
积极的活动/锻炼可以开始,包括, 但不限于, 间歇训练,特定运动训练, plyometric, 以及全员力量训练. 这一天的目的是恢复运动员的信心,评估他们重返接触性运动的能力. 参加身体接触运动队的运动员可以恢复全面训练,但不能恢复比赛. 强度应超过中等水平,并处于更高的区域(如果可能,最大努力达到80%).

第5天(如果从第4天起仍无症状):接触型运动员可于当日恢复全面参赛.
有接触的运动员可以恢复全部活动.